Essa é para o público feminino.

Acabei de fazer o TAF. Minha RISP BH. Missão dada é missão cumprida. Os examinadores, do IBFC e PM, são bem tranquilos. Cheguei por volta das 5h da manhã para achar uma vaga. Atenção, tem gente parando na primeira portaria. O local correto é a portaria do portal azul. Já havia uma pequena fila. Para garantir a nossa segurança pediram que entrássemos e aguardássemos no Ginásio.

Depois, às 5h30 formamos algumas filas, divididas em intervalos de nomes, entregamos o atestado, eles conferem nossa identidade, assinamos uma folha e pegamos a faixa com um número, que será a nossa identificação, inclusive durante a filmagem. Tudo é filmado. Passamos para dentro do Ginásio e aguardamos o portão fechar às 6h30, sentadas em bancos ou no chão mesmo. Depois explicam como será realizada a bateria de testes, o passam vídeos com execuções corretas e incorretas, fazem demonstrações e tiram dúvidas dúvidas das ASPs. 
Estava entre as primeiras cinco da lista. Acho que foram chamaram uns 3 ou mais grupos de 10. Acho que entramos de 10 em 10 para o tatame, sem tênis, e fizemos a flexão. Preste atenção na contagem do seu monitor para não se confundir ou conte mentalmente. Para algumas pessoas acho até que foram bem condescentes. Primeiro vc se deita de bruços, cruza os pés, que podem ficar encostados no chão ou um pouco levantados. Quando falarem "posição inicial" estique os braços e no "já" desça.

Espere que ele diga 10 e que acabou. Aceitam flexões com cotovelos abertos ou fechados e com bumbum empinado rsrsrs. Não vi eliminação na minha turma, mas tinha gente com dificuldade. Depois passamos para o abdominal, que teve gente eliminada. Uma vez eliminada pode ir embora. Deite-se, coloque as mãos sobre os ombros, as pernas flexionadas com o calcanhar próximo ao bumbum, e comece. Na subida, os braços devem passar acima do joelho. Lá vão explicar tudo. Conte mentalmente e lembre-se de que tem um minuto para execução.

Logo em seguida, vem a corrida. Aconselho que leve um relógio que tenha cronômetro, pois ajuda. Quem não levou ficou meio insegura, mas é só acompanhar a turma e contar as voltas. Fiquem atentas porque, no meu caso, apitaram de repente e todo mundo disparou. São 8 raias, mas todas são instruídas a correr pela 1, para não ficar em desvantagem. Exceto, é claro, na hora de ultrapassagem. Fomos separadas de 3 em três por monitor.

A cada volta grite seu número para o seu monitor. Ele te avisa quando estiver faltando apenas uma volta. O ritmo cada um tem o seu. Dá pra dar um trote ou uma caminhada rápida para recuperar o fôlego, mas depois volta no tiro para não perder tempo. São 4 voltas na pista emborrachada de 400 metros. Teve gente que chegou no último segundo, mas ninguém eliminada na minha turma. A média de não comparecimento é de 13%.

Considerando umas 315 candidatas (acho q contei 325 na lista do site), umas 40 não devem ter comparecido. Eliminação acho que serão poucas. Conselhos dos instrutores: não tome energético. Não vi exame de dopping, mas o avaliador do IBFC disse que dois caras desmaiaram no teste. Energético acelera os batimentos cardíacos. Bom mesmo é gatorade e água.

Eu optei por água, pequenos goles, achocolatado porque tem cafeína e banana que tem potássio, dá energia. Outro examinador, da PM, contou que um cara foi eliminado porque resolver correr um trecho de costas, daí o militar mandou ele correr mais 10 segundos e parece que não aguentou. Eles contam umas histórias assim. Não beba tanta água porque não vai poder ir ao banheiro toda hora. Bem, às 9h eu já estava do lado de fora. O psicológico, segundo o pessoal do IBFC, será no dia 27/04 e também no dia 28 (acho). Disseram também que assim que este certame terminar vão abrir outro e pode ser que chamem o excedente. No mais, espero que tenha ajudado.

Boa sorte, calma e confiança, que pra mim foi fundamental. Depois de ter me preparado, todo mundo acreditava em mim. Mas não foi o bastante.Só começou a dar certo no dia em que eu acreditei em mim. Acredite em você e vá na fé.

Adriana Tostes